靴の洗濯！？

先日のＭＴＢのライドで靴が凄い事になったので洗う事に。　というか洗わないと履けない状況でした（笑　　というのも

濡れた草の部分を自転車を押してしばらく歩き、

汗をかき、

土で汚れ、

トドメにスポーツドリンクを１リットルほど浴びた

トレッキングシューズはとても使用に堪えられない状態でした。

中敷を外して、中性洗剤に漬けてから洗いとても綺麗に♪

これで普段履きに使えます！

でも脚は筋肉痛で辛い．．．　かなりの滑りやすい急斜面を、自転車を押して歩いた代償はかなり大きかった．．．（汗

ちょっと太いタイヤ♪

うちの子は４歳なのですが自転車が大好きで週５日位乗ってます（笑　　 今月、誕生日なのでお祝いとしてダート（未舗装路）を走れるようにとブロックタイヤを付けて上げました。　　ダート走行は勿論いいのですが、それ以外にも段差の乗り上げや舗装路の継ぎ目、縦溝部分の走行の際にとても楽に乗ることが出来て、本来のダート走行以上に満足しています。 補助輪が外れて少し危なっかしい、小さい子をお持ちの方には是非お勧めします。　　若干、スピードの乗りが悪くなりますが、空気圧を上げ気味にすれば大して問題になりませんし、何より太くなったことによりパンクの可能性も低くなります。

あとこちらのベアベルもお勧めです。　院長自身もＭＴＢに乗るときは街乗りでも付けているのですが、子供には特にお勧めです。 自転車道、遊歩道、歩道などを走行していると歩行者の方に近づくと先方が気づいてくれるのでニコニコして道を空けてくれる事が多いのです。　　一々、ベルを鳴らすのも良くないし、減速し難いシチュエーションもありますからね。 あっ！　でも道を空けてくれた方には勿論お礼を．．．　言わなくても常識なのですが昨今、これが中々．．．（汗

ついでに

先日のＭＴＢのパンクでタイヤのサイドウォール部分が切れてしまったので修理不能と言う事で新品に換装！！　　しかも今回はチューブレスタイヤ。　　パンク時のタイヤはヤフオクでホイールのおまけに付いて来た物でしたので安物でしかも少し経年変化もあった模様．．．　　ケチらずに最初から新品を付けてもらっていれば良かったのですが、生来の貧乏性なので余っている物は使いたくなるもので．．．

それにしても新品は気持ちイイですね！

http://base.alpslab.jp/bin/tb/128698278/502135261

不調．．．

本日の診療の際もいつも治療されている方は勿論、その他の方もやはり涼しくなって身体の変調をきたしている方が多いのが気になります。

さすがに冷房をかけているかたは殆ど居ないとは思いますが、長袖など一枚余分に持つなど体温保持に努めた方がイイみたいですね。

あとはゆっくり入浴．．．　　これはいつの季節でも一緒ですが。

こちらもお勧め♪

スイミングスクールの帰り道にポタリングがてら色々寄り道して、いつものＲｏｕｔｅ６１０さんへ。

というのもタイヤ交換したリアホイールがまだ預けてあったので取りにうかがったのですが、商品棚を見ると以前からきになっていいたアイテムが．．．

http://www.topeak.jp/light/lpf08400_lpt04000.html

子供のリアライトがちょうど欲しかったので購入に踏み切りました。

帰り道夕方なので早速装着して点灯させたのですが、笑っちゃうくらい可愛いです。　　しかも顔全体が光るので割りと目立つので車などからの被視認性もバッチリ！！ 自転車に乗るお子様にいかがですか？ 院長も自分用に色違いを購入しようかと．．．（笑

点灯だけでなく点滅もするので日中も楽しめます♪

森林公園にて

暑くなるみたいなので日陰で自転車に乗れる、森林公園へ。 南口の民間駐車場（２００円！）に車を停め、家族全員の自転車を降ろして森林公園のサイクリングコースを楽しみ西口近くへ。 いつものフィールドアスレチックを楽しんだのですが、申年の本領発揮で頑張っていましたが、 特にこの最下部にボールがついたやつの上達ぶりにはビックリしました。　　大人でも結構難しいですよっ！　これっ！！　　高低差の大きい所で一度落ちてしまいそうになりましたがそれ以外は無事にクリア！ 他にも平均台（一本橋）も一段と上達していたりと成長を感じる１日になりました。

これは楽勝♪　　カメラ目線ビシバシです（笑　　自転車では段差はスタンディングでクリアする術を身に付けたので、言わなくても勝手にやってます。　今は肘と膝を少し曲げて衝撃を吸収し、クリアするように指導中♪

家庭菜園

自宅の家庭菜園です。　べんり菜はほぼ全滅したのですが、トマトは何とか豊作。　　朝、収穫時に食べたりしています。

色々手間はかかりますが可愛いですね。　　言葉こそ話せませんが。

スイミング♪

午前の診療を終え、早めに保育園にお迎えに行き柳泉園へ。

お昼寝をしていないせいか、それとも水遊びをたくさんし過ぎた（柳泉園で）せいか、バタ足の調子はイマイチでしたが、その後大人用のプールに入ると遊びモード全開になり、大はしゃぎ！

画像にあるアームブイ（腕用浮き輪）を外して、潜る事しばし。　バタ足や手だけクロールで大人用プールを堪能してから帰途につきました。 そういえば今日は歩くプールの使用者が多かったです。　これからの時期は濡れたまま外に出ることが出来なくなるだけに、ちょっと敷居が高くなりますが、運動初心者や循環器系を鍛えたい方などにはお勧めですのでぜひトライしてみてください。 肌寒くなってきたので着替えた後の体温コントロールなどには気を使いますが。

その帰り道

ファミマで色々物色中にこんな物が

ロゴが変わった明治のチョコレートが可愛くなったのでゲット。 他に新しい’マンモスの肉’なるお菓子も。 さすが明治のチョコレートは美味しかったですが’マンモス．．．’は駄菓子の趣。　　シベリアの塩味もありますが二度と買う事はないでしょう（笑

引退

杉山　愛選手が今季限りで引退するみたいです。

伊達選手と共に気を吐いて居ただけに残念です。　　あとは若手の活躍を祈るのみか？

老舗

少し前に子供の自転車のブレーキレバーが故障したので、輸入元に連絡した所、直接はパーツを送れないので近くの自転車屋さんに取りに行ってくださいとの事。

で、某老舗に。

ＭＴＢを選定中に行った事があるのですが、常連さんばかりなのと取っ付きにくそうで敷居が高いと感じたので購入を止めた経緯のあるお店。

今回もお店の人がパーツを取りに行って、戻りながらこちらを見もせずに

’取り付けは？’

と。　

これだから嫌なんですよね。　こういうお店．．． 　客だからこっちが偉いとは言わないけど、せめて対等なんだから最低限の言葉使いってものがあるでしょう！！

創業傘寿？年だかなんだか知らないけど。　場末のお店って感じ．．．

布団干しの後、いつものＲｏｕｔｅ６１０さんへ。

ブレーキケーブルを購入がてら来週末のＭＴＢフリーライドのお話をする為です。　　いつも参加される主要メンバーの方達が王滝のレースに参加されるようなので、人数の把握が中々進まず行き先もまだ流動的みたいです。

まあ何処に行くにしても楽しめる事は確かなので今から楽しみですが。

様々なメーカーの２０１０モデルが発表されていますが、今日はスペシャライズドのカタログを拝見。　カーボンのフレームはいいですね。　猫に小判ですが．．．（笑

一番気になったのは子供用のヘルメット。　形状、デザイン共に国産メーカーのそれとは一味も二味も違います。　価格もほとんど変わりませんしお子さん用のヘルメットをお考えの方はご一考を。　カラーの種類も豊富ですよ。　　うちは冬用に欲しくなった．．．

その前に子供のブレーキレバーを取り付けてあげなくてはいけませんね！

身体のメンテ

大した距離は走らないのですが、毎日のようにあちこち自転車で駆け回っているので右脚のハムストリングス（太腿の裏の事です）が張ってます。　たまにストレッチをする位なので思ったように良くならないです。　　みなさんには偉そうな事を言って情けないです。

明日は時間を作ってｅ−ＰＮＦをかけようっと。

新宿まで

子供のスイミングスクールでの応援を終えてから新宿のワイズロードさんまでお買い物。　８.３０のＭＴＢのライドの際にビリビリに破けてしまい捨ててしまったアウターのパンツを購入する為です。

某ユニ○ロで１０００円で買った物なので惜しくはなかったですが、無いと乗れないので．．．

Ｒｏｕｔｅ６１０さんはパンツの在庫切れで、店長さん曰く

’思ったような物が今は出ていない’

との事なので買い物遠征です（笑

ワイズさんにもそれほどは品物が無かったのですがそれでも２種類の中から選べたから良かったです。　さすがに試着しないと怖くて買えないですからね。

担当してくれた店員さんもＭＴＢ乗りの方で色々お話できて参考になりました。　　で、店員さんも穿いている、普段履きも出来るパンツをチョイス！

秋物も欲しかったのですがまだ出始めで、選ぶほど無かったので体温調整し易い、アームウォマーを購入しました。　これで来週のフリーライドに行ける．．．

で、最後に色々と店員さんとお話中にいきなり後ろから声をかけられてビックリ！！　　６，７年ぶり位に会うカヌー仲間です。 以前はかなりカヌーにはまっていて、四国の吉野川や山形県の玉川（もの凄い降雨の中で漕いでいたのであっという間に増水。　中洲に仲間が取り残されて警察とレスキューのお世話に．．．）など良く行っていました。 その中でも５，６月の雪解け水の増水で、危ないけど面白い利根川の上流の水上で一緒に良く漕いでいた仲間です。　（実際、ラフティグでは死者が出てしまうような日も漕いでいました。） 当時、独身だったのですが今年の５月に結婚して色々処分したので残っている自転車で時間を潰しているとの事でした。 結婚して色々大変でしょうけれど良かったです。　結婚出来て。 当時、本人も結婚したいと言っていたし、カヌー仲間の女性付き合っていたのに破局してしまってそれ以来、仕事に没頭していたので．．． 良かった．．．　　　でも残りの独身二人組みは気ままにゴルフ三昧らしいです（笑 今年はカヌー復帰しようと思っていましたが、無理そうですね。　そういえばみなさんも始めてみませんか？カヌー（正式にはカヤック）。 最初はスクール通いで多少の出費は有りますが、マテリアルを揃えてしまえば川の使用料は取られないので足代位しかかりませんので割りとリーズナブルですし、雨が降ってもできますからアウトドアスポーツの割には天候に左右されないのも利点ですね。　　台風が近づいて大雨が降ると増水して楽しくなるので仕事が手に付かない位、週末が楽しみでしたから（笑

八坂の緑風荘の付属施設にて

グリーンボイスという老人保険施設にて、通園している保育園が出し物的な事をするので父兄の方は参加してください、との事でしたので参加してきました。

会場に着いてあまりの高齢者の参加者数にビックリしましたが、子供に言うと余計なプレッシャーをかけるので黙っていましたが、控え室でもブラスバンドの方が大勢居たりして、かなり大掛かり．．．

控え室ではお友達とふざけたり、一人で椅子に腰掛けたりして出番を待っていました。　待つこと数十分、出番が来て舞台にあがりましたが一言話し、手振り付きの歌を歌い始めましたが、隣の子の振りをチラ見したりしていましたが特にアガったりする事もなく、アッと言う間に出番は終了。　　帰途につきました。

会場で患者さんにお会いしましたが、こういう世代を越えた触れ合いは大切ですから参加していきたいですね。

多摩湖へ

久米川駅前の’モスバーガー’のテラスでモスシェイクを飲んでから自転車をカートップして多摩湖へ。　　自転車道や狭山公園をポタリング♪　　そのまま自転車で先日行った北山公園近くの野口製麺所に向かいましたが凄い行列で残念ながら諦めました．．．

帰宅後、車の中で寝ている子供を横目にブレーキレバーの交換作業に取り掛かり、作業も順調に進んでいる最中、寝起きで不機嫌で爆泣き状態になったのでなだめ透かし、先に入浴させて速攻、作業を終了し一緒に入浴して’さざえさん’を観てから夕食を摂りました。 ん〜。　盛りだくさんな１日でした。（他にも書いていない事があるのですが．．．）

アウトドアワールドへ

自転車で遊歩道をひたすら上流方向へ、先日のＭＴＢライドの際に紛失したキャメルバッグの飲み口を東大和市のアウトドアワールドヘ購入しに行きました。　１０００円とちょっと高くてビックリしましたが仕方無く購入．．．　　まあ紛失した自分が悪いのですが。

で帰途途中の空堀川で珍しくマガモのツガイが３組居たのでパチリ。　　カルガモやコサギなどが多い空堀川ですがこの日は他にもアオサギも見かけました。 それにしもカモは可愛いですね。　しばらくの間、癒されました。

午前の診療は

朝一から定期的に鍼治療にされている方が来られて、すぐにご家族連れの方３名も来院．．．　　さらに鍼治療の方が．．．（汗

一人で獅子奮迅！？の活躍というかドタバタして、一段落ついたと思ったところでまたまた来院される方が数人．．．

あっという間に午前の診療が終わりました。　　いいスタッフが入らないのでいつも患者さんにご迷惑をおかけしていて大変申し訳ありませんm(..)m

午後からは

先月末のＭＴＢライドで左肩を少し傷めてしまってお休みしていた格闘技の練習に行ってきました。　　さすがに３週間ぶりの練習は身体が思ったように動かない．．．（汗

特に左蹴りが．．．　　でも動けないなりに練習を楽しみ、自転車での往復も頑張りました（笑

ブログアップしながらストレッチ中！！　　今週末に備えないと．．．（汗

それと以前から気になっていた、道場のシャワールームの水垢も買って行ったバスマジックリンとブラシでスッキリ♪　　汚れていたスポンジやボトル類も処分して見違える位に！！　　超自己満足な一時を過ごしました。　あとはトイレだっ！！（笑

自宅はたまにですが治療院のトイレは毎朝シコシコ院長自らやってます。　　結構病みつきでやらないと気持ち悪いです。　　心身リセットする意味でもお勧めです！

注文していた．．.

お昼休みにカメラのキタムラに発注していた物を取りに行き、そのまま一足伸ばしてＲｏｕｔｅ６１０さんへ

９．２０にお世話になるＭＴＢフリーライドで標高の高い所に行く為、マテリアルが嵩み、手持ちのバックパックでは足りなくなりそうなので急遽、注文していたものです。

定番のバックパックでもう少し寒くなってから購入するつもりだったのですが、わがまま言って、せかして仕入れてもらいました。　　すいません。

でもメインに使うのは家のでもっぱら通勤に使い、自分は休日のフリーライドの時に使用するくらいです。　　で、被視認性を考えて明るいカラーをチョイス。　院長も小ぶりな物を使用していますが、このドイターというブランド中々いいですよ！　　

価格も手ごろですし、自転車に乗っている際に背中の発汗を妨げないような作りになっているのでジテツウ（自転車通勤）な方に特に。

ちなみに院長一家全員使ってます。

画像はバックパック内の仕切りを開けて身体を入れてご満悦なうちの子です（笑

シルバーウィーク中の診療について

以前から考えていたのですが、4連休になるのでお身体に不安のある方もあるようなので、

９．２１（月・祝）の午前８：３０から１１：３０まで診療いたします。　　　お時間を作って是非いらしてください。　２階でバアバ保育園開園中なので多少うるさいかもしれませんが．．．（笑

ＭＴＢフリーライドから

Ｒｏｕｔｅ６１０さん主催のツアーから無事に生還いたしました。

7時に奥多摩湖駐車場に集合して駐車したまま自転車で出発！　　少し遅れてきた上手な方を待つ為、休憩を多めに取りながらひたすら登ったのですが、中々お会い出来ずにかなり上まで登ってから電話連絡したら、ショートカットされて先に山頂まで登っているとの事で、追いかけて山頂まで登りました。　（休憩多めだったので5時間かかり登りきりました．．．）

山頂では晴天で絶好のコンディションで、富士山を始めたくさんの山々が見れました。　　また、野生の鹿、猿なども見れてとても癒されましたが、それ以上に下りは面白く、急な下り坂やキツイ折り返しの道、２.３０センチ程度の乗り越えやすい倒木などなど5時間かけて登った以上に楽しむ事ができました。

ルートは駐車場（標高５３０ｍ？）〜奥村〜鷹ノ巣山（標高１７３６ｍ）〜かやの木山〜倉戸山〜駐車場です。　標高差１２００ｍでかなりキツかったのですが、他の一般の登山者の方からも色々聞かれたり励ましの言葉をいただいたりして嬉しかったです。

一回思いっきり転倒しましたが、擦り傷程度でしたので明日の仕事は大丈夫ですので是非いらしてください（笑

でも悲しい事に最後、ゴールにほど近い所でいつも店長さんと一緒に引率してくれる、とても上手な店長さんの弟さんが脛の骨を骨折されてしまいました。　　明日はわが身です。　　気をつけなくては．．．

山頂近くで店長さんと富士山です。　　

自走で小金井公園へ

久しぶりの一家での休日。　　遠出は渋滞で酷そうなので近場に自転車で行く事に。

多摩湖、北山公園、空堀川遊歩道へは良く行くので、多摩湖自転車道近くで割りと安全に行ける小金井公園へ行く事にしました。

幹線道路から新小金井街道に入り、西武新宿線のアンダーパスを通り多摩湖自転車道に入り道沿いの’たけのこ公園’に寄りました。　　画像はその際の物です。　　雑草ボウボウでかなり走り難いのですが、しばらくダート走行を楽しみました。　　段差や荒れた道対策でスタンディングを教えてあるのですが、ここでも遺憾無く発揮して、数回転びながらもダート走行を楽しみました。 その後、自転車道から石神井川近くで小金井公園に入り（３０秒位で入れます）、つつじ山広場で遊びました。　　到着当初はそれ程混みあってはいませんでしたが、このご時勢、徐々に混みあって来ましたがサッカーやフリスビー、自転車での八の字走行などを楽しみました。 この時期、日差しはまだ強いですが真夏と違い、心地よい暑さがイイですね。 帰り道も通り沿いのファミマでアイスクリームを食べて、火照った身体を冷まし、残暑！？を楽しみました。 帰り道、黒目川沿いの久留米西団地の公園でも一通り遊んでから帰宅しました。

帰宅後は土作り♪

トマト栽培と並行してやっていた葉物作りですが、防虫ネットで覆っていたのに見事に虫の餌となってしまったのでリベンジです。

今回は頑張らなくては。　　画像は土いじり感覚でお手伝いしてくれている’右手’です（爆　　トマトも彼の大好物なので栽培したという経緯もあります。

土作りに引き続き．．．

カブトムシの卵がどうなっているかケースを確認すると、みな幼虫になっていたので慌てて入れ替えをする事に。　　この’昆虫マット’が彼らの餌でもあり寝床でもあるのでＪマートさんに買い足しに行って入れ替えをしてあげました。　　今年は１２匹と例年より少なめですが皆、元気に育ってくれる事を祈ってます。　

秋水園へ

大きくて邪魔な粗大ゴミを捨てに行ってきました。　祝日なので開いていましたので．．．

まずは以前乗っていたＭＴＢのフレーム、あとは先日壊れた電動アシスト自転車（かなり重かった．．．）、これまた先日壊れたビデオデッキの計３点。　　子供を社会勉強がてら連れて行きましたが、降ろしてくれなかったと怒ってましたが、車両が多くて危なくてとてもじゃないけど降ろしてあげられません。　　支払い事務所だけ連れて行ってあげ納得させました。

ゴミは１０キロ単位で３５０円。　　５０キロで１７５０円の支払いで自宅の狭い庭がスッキリ。　　燃えないゴミも庭のゴミ箱に捨てられるようにしてキッチンもスッキリ♪　清掃と片付けは身も心も気持ち良くなりますね！

今日の診療

シルバーウィーク明けで朝から混雑してしまい、ご迷惑をかけてしまい申し訳ありませんでした。　　これからも宜しくお願いいたします。

明日のイベント

東村山駅の西口で

’てんしゃばフェスタ−東村山駅西口駅前広場完成記念イベント’http://www.city.higashimurayama.tokyo.jp/~kakukaweb/039100/event/information.htm

がある模様です。　　太鼓、山車好きの子供と共に院長も行く予定です。　　

有終の美

Ｋ−１の武蔵選手がバンナ選手と東京でも決勝リーグ出場をかけて試合をしましたが、とてもイイ試合でした。　　確かにいいパンチを数発もらいましたがポイントを微妙にズラしたり、威力を殺したりしてダメージは殆ど無く、攻めもバンナ選手の圧力に負けずに充分アグレッシブでしたし．．．　　　惜しむらくは２，３回バンナ選手にいい攻撃をしたのに攻めきれずにダメージを与える事が出来なかった事でしょうか？

最後に引退するには惜しい試合をしたのはさすがですね。

お昼に．．．

うちのの忘れ物を届けに子供が自転車で行きたいと言うので、遊び道具をバックパックに詰め込んで自宅を出発！

清瀬市内で線路の向こう側なので、新しくできたアンダーパスを通るべくＲｏｕｔｅ６１０さんの脇をかすめアンダーパスへ向かう。

休まずに来たのでアンダーパス近くのセブンイレブンによりおやつを購入♪

今回は珍しくジャンクな’ドロリッチ’の新アイテムを購入。　　普段あまりこういうのを飲まないせいか二人ともとても美味しくいただきました。 で、無事品物を届けて近くの公園でサッカーを。　　かなり長い間遊んでしかも転びまくって汗と泥とでぐちゃぐちゃになったので水遊びをしたいとの事。　　靴を脱いで水に入り１分もしないうちに転倒。　　水浸し．．．　　思わず ’あとは好きなように遊んでいいよっ！！’ と言ってしまいました（笑　　 たくさん遊んで自転車で帰途についてお昼ご飯に立ち寄ったのは清瀬市の水道道路沿いの ’みんなのうどんや’さんへ。　http://gourmet.livedoor.com/restaurant/24173/ 　たまに寄るのですが今回は割りと空いているかと思いましたが入店早々、行列の出来る．．．に。 以前は天ぷらは美味しいけどうどんはイマイチな感じでしたが（子供が好きなので来店している．．．）本日は美味しくいただきました。　　

やさい天ぷらの特盛り（８玉）です。　　二人であっという間に完食。　子供がかなりたくさん食べたのでお腹いっぱいにはなりませんでした．．．（泣　　並びの’陶華楼’の鳥とピーマン炒め定食にすれば良かったが子供には勝てませんからねっ！

こちらは子供用の突き出しです、　　瞬殺でした（爆

西口のイベント

午後からタイムスケジュールを確認しながら行ってきましたが、メインの大太鼓が八坂神社に奉納されているホントに大きな太鼓で大国魂神社のそれと同様のものでした。　　これは確かに迫力はあるのですが期待していたものとはちょっと違うので早々に退散しました。　　残念！！

Ｍａｐ　Ｆａｎの

地図の素　http://www.mapfan.com/moto/motoedit.cgi

に色々投稿しました。　

結構古い情報のままなんですよね．．．

５歳！！

おかげさまで子供が５歳の誕生日を迎える事ができました。　　生まれてから５年も経つなんて未だ信じられないのですが、誰に似たかしゃべりは一流なのでやはり５歳かと．．．（笑

あまりいい話を聞かない昨今ですが、スクスク育って欲しいものです。

ちょっとイイ感じ

シルバーウィークがあったりして中々練習行けなかったのですが、今日は練習をサボリ気味だったのに思ったより動けて良かったです。

でもマススパーリングでは支部長にやられっぱなしでしたが．．．（汗

今週末はビジネスマンの試合があるのですが参加できません。　以前のようにもっと練習して参加したいのですが仕方無いですね。　

今は子供と過ごすのもとても楽しいですし。

サドル

数週間前からうちのがサドルが当たって痛いというのでＲｏｕｔｅ６１０店長の武藤さんに相談してこれに決めました。 http://www.specialized.com/ja/ja/bc/SBCEqProduct.jsp?spid=34352&menuItemId=6988&eid=0 うちのはケチなのでそれほど高い物は対象外なのでこれに決定です。 ハンドルの高さの調整と並行してのセッティングで痛みの解消が図れるといいのですが。